睡眠呼吸中止症狀並非單一表現，而是多種症狀的綜合體。最常見的症狀包括打鼾、呼吸暫停（睡眠中呼吸停止數秒或更長時間），以及伴隨的喘息或窒息感。這些呼吸暫停常被睡伴察覺，但患者自己卻可能毫無知覺。白天，睡眠呼吸中止症狀則可能表現為持續的嗜睡，即使睡了很久仍感疲倦；此外，晨起頭痛、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、高血壓甚至性功能障礙等也都是常見的警訊。 需要注意的是，並非所有症狀都會同時出現，但任何一種或幾種症狀同時存在，都值得您提高警惕。如果您發現自己或家人有這些睡眠呼吸中止症狀，請儘早尋求專業醫療協助，及時診斷能有效預防嚴重併發症。及早接受評估，並根據個人情況調整治療方案，例如使用CPAP等，能有效改善睡眠品質，提升生活品質。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 懷疑睡眠呼吸中止症？留意三大警訊：如果您或您的家人出現以下任何一種或多種症狀，請提高警覺並尋求專業醫療協助：持續打鼾伴隨呼吸暫停（睡伴可察覺您呼吸停止數秒甚至更久）；白天嗜睡，即使睡了很久仍感疲倦；晨起頭痛。及早診斷能有效預防嚴重併發症。
- 白天嗜睡，別輕忽！ 持續的白天嗜睡，即使夜間睡眠時間充足，也可能是睡眠呼吸中止症的警訊。 若您在工作、開車等需要保持警覺的場合感到難以抑制的睡意，甚至不自主睡著，請立即就醫檢查，避免發生意外並及早治療。
- 自我觀察並記錄症狀： 為了更有效地與醫生溝通，請您記錄每天的睡眠狀況，例如打鼾的嚴重程度和時間長短、呼吸暫停的頻率、白天嗜睡的程度以及其他相關症狀（如頭痛、注意力不集中等）。 詳細的記錄將有助於醫生更準確地診斷和制定治療方案。
白天嗜睡：睡眠呼吸中止症狀的警訊
白天嗜睡是睡眠呼吸中止症患者最常見，也是最困擾的症狀之一。許多人會誤以為是工作壓力大、生活作息不正常所致，而忽略了潛在的健康問題。但其實，白天過度嗜睡很可能是睡眠呼吸中止症發出的警訊。
什麼是白天嗜睡？
白天嗜睡指的是在應該保持清醒的時候，卻感到無法抑制的睏倦，甚至在不適當的場合（如開會、開車等）不自主地睡著。這種嗜睡程度遠遠超過了一般的疲勞感，即使經過充足的夜間睡眠，仍然無法緩解。如果你發現自己經常在白天感到疲倦、精神不濟，甚至影響到工作、學習和日常生活，那麼你可能正在經歷白天嗜睡。
白天嗜睡與睡眠呼吸中止症的關聯
睡眠呼吸中止症會導致患者在睡眠期間反覆發生呼吸暫停，使得大腦和身體長期處於缺氧狀態。為了維持生命，大腦會不斷發出訊號喚醒身體，導致睡眠結構紊亂、睡眠質量下降。即使睡眠時間足夠，患者也無法進入深層睡眠，無法得到充分的休息和恢復，因此白天會感到非常疲倦和嗜睡。研究表明，睡眠呼吸中止症患者的白天嗜睡程度與呼吸暫停的嚴重程度密切相關。呼吸暫停次數越多、缺氧時間越長，白天嗜睡的症狀就越明顯。可以透過睡眠多項生理檢查（Polysomnography，簡稱PSG）來檢測睡眠時的一系列生理指數，以診斷是否患有睡眠呼吸中止症[3]。
白天嗜睡可能造成的影響
長期的白天嗜睡不僅會影響生活品質，還可能帶來嚴重的安全隱患和健康風險：
- 工作效率降低：白天嗜睡會導致注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍，影響工作效率和表現。[2]
- 交通事故風險增加：在開車時打瞌睡是非常危險的，睡眠呼吸中止症患者發生交通事故的風險遠高於常人。
- 情緒障礙：長期睡眠不足會導致情緒波動、易怒、焦慮、甚至抑鬱。
- 心血管疾病風險增加：睡眠呼吸中止症與高血壓、心臟病、中風等心血管疾病有密切關聯[6, 8]。研究顯示，睡眠呼吸中止症可能導致血壓升高[16]，增加心臟負擔[8]。
- 認知功能下降：研究表明，睡眠呼吸中止症可能與認知功能下降有關，甚至增加罹患失智症的風險[21, 23]。
- 代謝異常：睡眠呼吸中止症會影響血糖控制，增加罹患糖尿病的風險[13]。
如何改善白天嗜睡？
如果你長期感到白天嗜睡，強烈建議尋求專業醫師的幫助，進行睡眠評估和診斷。如果確診為睡眠呼吸中止症，應積極接受治療，例如：
- 持續氣道正壓通氣 (CPAP) 療法：CPAP是目前治療睡眠呼吸中止症最有效的方法之一[7]。它通過一個面罩提供持續的氣流，保持呼吸道暢通，防止呼吸暫停的發生。
- 口腔矯正器：對於輕度至中度的睡眠呼吸中止症患者，口腔矯正器可以幫助將下顎向前拉，擴大呼吸道[7]。
- 手術治療：在某些情況下，手術可以矯正呼吸道結構異常，改善睡眠呼吸中止症。
- 生活方式調整：
- 減重：肥胖是睡眠呼吸中止症的重要風險因素，減重可以有效改善症狀。
- 側睡：側睡可以減少呼吸道受壓迫的程度。
- 戒菸戒酒：菸酒會加重呼吸道阻塞。
- 規律作息：保持規律的睡眠時間，避免熬夜。
總結來說，白天嗜睡是睡眠呼吸中止症一個重要的警訊。不要輕忽這個症狀，及早尋求專業協助，可以有效改善睡眠質量，降低健康風險，重拾精力充沛的生活。 若您有打鼾或白天嗜睡的情況，建議諮詢胸腔內科、耳鼻喉科、神經內科或精神科等相關科別[18]。
夜間警訊：辨識睡眠呼吸中止症狀
睡眠呼吸中止症不只在白天顯現症狀，夜間的徵兆同樣不容忽視。許多患者往往在不知不覺中經歷呼吸暫停，而這些夜間的警訊，往往需要枕邊人或其他家人的協助才能發現。因此，瞭解這些夜間症狀，對於及早發現和診斷睡眠呼吸中止症至關重要。
常見的夜間睡眠呼吸中止症狀：
- 大聲且不規律的打鼾：
並非所有打鼾都表示有睡眠呼吸中止症，但若打鼾聲非常大，且不規律，時而停止，時而又突然大聲，就需要特別留意。這種打鼾通常伴隨著呼吸暫停，是睡眠呼吸中止症的典型症狀。
- 呼吸暫停：
這是睡眠呼吸中止症最明顯的夜間症狀。呼吸暫停是指在睡眠中呼吸停止數秒，甚至更長的時間。這些暫停可能發生多次，甚至每小時超過五次。通常是睡伴發現，患者自己往往渾然不覺。如果你的家人或伴侶觀察到你有呼吸暫停的現象，務必及早就醫檢查。
- 睡眠中斷、翻身或掙扎：
由於呼吸暫停導致血氧濃度下降，身體會試圖喚醒自己以恢復呼吸。這可能導致頻繁的睡眠中斷、翻身、甚至在睡眠中掙扎或驚醒。這些中斷會嚴重影響睡眠質量，即使睡了很長時間，仍然感到疲倦。
- 夜間頻尿：
睡眠呼吸中止症可能導致夜間頻尿。這是因為呼吸暫停會影響身體的激素平衡，導致尿液產生增加。如果你發現自己晚上需要多次起床小便，這可能是睡眠呼吸中止症的徵兆之一。
- 盜汗：
有些睡眠呼吸中止症患者會在夜間出現盜汗的現象。這可能是因為呼吸暫停導致身體釋放壓力激素，進而引起大量出汗。如果你經常在睡醒時發現自己全身濕透，應考慮是否與睡眠呼吸中止症有關。
- 夜間胸痛：
雖然不常見，但嚴重的睡眠呼吸中止症可能導致夜間胸痛。呼吸暫停會增加心臟的負擔，可能引起胸悶或胸痛。如果出現夜間胸痛，應及時就醫檢查，排除其他心臟疾病的可能性。
如何記錄夜間症狀：
如果你懷疑自己可能有睡眠呼吸中止症，可以試著記錄自己的睡眠情況，包括：
- 使用睡眠日記：記錄每天的睡眠時間、睡眠質量、以及任何夜間症狀，例如打鼾、呼吸暫停、或頻尿。
- 請家人或伴侶觀察：請他們留意你在睡眠時的呼吸情況，特別是是否有打鼾、呼吸暫停、或任何不尋常的舉動。
- 使用睡眠追蹤器：市面上有一些睡眠追蹤器可以監測睡眠時的呼吸、心率、和睡眠階段。這些數據可以幫助你更瞭解自己的睡眠情況。但請注意，這些追蹤器並不能取代專業的睡眠評估。
如果你或你的家人觀察到以上任何一種夜間症狀，強烈建議尋求睡眠專家的幫助。及早診斷和治療睡眠呼吸中止症，可以有效改善睡眠質量，並預防嚴重的健康併發症。
您可以參考美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine, AASM）的網站，獲取更多關於睡眠呼吸中止症的資訊：https://sleepeducation.org/。
睡眠呼吸中止症狀. Photos provided by unsplash
晨起不適：更多睡眠呼吸中止症狀
除了白天嗜睡和夜間呼吸暫停等明顯症狀外，睡眠呼吸中止症還可能在早晨引起一系列不適。這些晨起不適可能不如其他症狀那樣引人注目，但它們同樣是重要的警訊，提醒您可能需要進行睡眠評估。 瞭解這些症狀，能幫助您更全面地評估自身狀況，並及早尋求專業協助。
晨起頭痛：睡眠不足與缺氧的警訊
晨起頭痛是睡眠呼吸中止症患者常見的困擾之一。這種頭痛通常在醒後不久出現，可能持續數分鐘到數小時不等。 這種頭痛的成因，與夜間反覆發生的呼吸暫停導致的缺氧和二氧化碳濃度升高有關。
當您在睡眠中呼吸暫停時，身體的血氧濃度會下降，同時二氧化碳濃度會升高。 這種變化會導致腦血管擴張，進而引發頭痛。 此外，睡眠呼吸中止症也會干擾正常的睡眠結構，導致睡眠不足，這也可能加劇晨起頭痛的症狀。
根據長沙晚報的報導，睡眠呼吸中止症患者中出現晨起頭痛的比例高達 10-20%。
如果您經常在早晨醒來時感到頭痛，且伴有其他睡眠呼吸中止症的症狀，建議諮詢醫生進行評估。 透過多導睡眠監測，可以確定您是否患有睡眠呼吸中止症，並制定相應的治療計劃。
口乾舌燥：不自覺地張口呼吸
另一個常見的晨起不適是口乾舌燥。 睡眠呼吸中止症患者在睡眠期間，常常因為呼吸不順暢而張口呼吸。 張口呼吸會導致口腔內的水分蒸發，進而引起口乾舌燥的感覺。
此外，有些研究表明，睡眠呼吸中止症本身也可能影響唾液腺的功能，減少唾液的分泌，加劇口乾的問題。
《睡眠醫學評論》刊載文獻表示，睡眠呼吸中止症患者口乾舌燥的發生率約為40%至50%；而治療睡眠中止症可能有助於改善口乾舌燥的症狀。
如果您經常在早晨醒來時感到口乾舌燥，特別是當您同時有打鼾、呼吸暫停等症狀時，應考慮是否患有睡眠呼吸中止症。
喉嚨痛或聲音沙啞：呼吸道受刺激
部分睡眠呼吸中止症患者在晨起時會感到喉嚨痛或聲音沙啞。 這主要是由於夜間呼吸道反覆塌陷和張口呼吸，導致呼吸道黏膜乾燥和發炎。
此外，強烈的打鼾聲也可能對喉嚨造成刺激，引起疼痛或沙啞。 如果您發現自己經常在早晨感到喉嚨不適，且持續時間較長，應諮詢醫生以排除其他潛在的呼吸道問題。
其他晨起不適
- 胸悶：夜間缺氧可能導致胸悶、呼吸不暢。
- 頭暈：睡眠不足或缺氧可能導致頭暈。
- 全身痠痛：睡眠質量差可能導致全身肌肉痠痛。
總之，如果您經常出現上述任何一種或多種晨起不適，且懷疑自己可能患有睡眠呼吸中止症，請務必尋求專業的醫療建議。 早期診斷和治療可以有效改善睡眠質量，減輕症狀，並預防嚴重的併發症。
| 晨起不適症狀 | 可能原因 | 發生率 | 建議 |
|---|---|---|---|
|
晨起頭痛 |
夜間呼吸暫停導致缺氧和二氧化碳濃度升高；睡眠不足 |
10-20% |
如有其他症狀，諮詢醫生進行評估，並考慮多導睡眠監測。 |
|
口乾舌燥 |
張口呼吸；唾液腺功能受影響 |
40-50% |
如有打鼾、呼吸暫停等症狀，考慮是否患有睡眠呼吸中止症。 |
|
喉嚨痛或聲音沙啞 |
呼吸道黏膜乾燥和發炎；打鼾刺激喉嚨 |
未提及 |
若症狀持續，諮詢醫生排除其他呼吸道問題。 |
| 胸悶 | 夜間缺氧 | 未提及 | 尋求專業醫療建議 |
| 頭暈 | 睡眠不足或缺氧 | 未提及 | 尋求專業醫療建議 |
| 全身痠痛 | 睡眠質量差 | 未提及 | 尋求專業醫療建議 |
認知障礙：睡眠呼吸中止症狀的影響
睡眠呼吸中止症不僅僅影響您的睡眠和身體健康，還可能對您的認知功能產生顯著的負面影響。長期缺氧和睡眠片段化會干擾大腦的正常運作，導致注意力、記憶力和執行功能等方面的問題。這些認知障礙可能會影響您的工作表現、學習能力和日常生活。
注意力不集中
睡眠呼吸中止症患者常常難以集中注意力，容易分心。這是因為夜間反覆的呼吸暫停會導致大腦缺氧，影響神經元的正常功能。注意力不集中會使您難以完成需要高度專注的任務，例如閱讀、寫作或開車。如果您發現自己經常無法專心，並且容易犯粗心錯誤，那麼這可能是睡眠呼吸中止症的一個徵兆。
記憶力減退
睡眠在記憶鞏固過程中扮演著至關重要的角色。睡眠呼吸中止症會干擾正常的睡眠週期，尤其是深度睡眠階段，從而影響記憶的形成和儲存。患者可能會發現自己難以記住新信息，忘記重要的事情，或者在回憶過去的事件時遇到困難。記憶力減退不僅會影響您的工作和學習，還可能對您的人際關係和生活質量產生負面影響。
執行功能障礙
執行功能是指一系列高級認知能力的集合，包括計劃、組織、決策和問題解決能力。睡眠呼吸中止症會損害執行功能，使您難以有效地管理時間、設定目標和完成任務。您可能會發現自己做事拖延、缺乏條理，或者在面對複雜問題時感到不知所措。執行功能障礙會影響您的工作效率和生活滿意度。
情緒和行為變化
除了認知功能外，睡眠呼吸中止症還可能導致情緒和行為變化。長期睡眠不足和缺氧會影響大腦中的情緒調節中樞，導致易怒、焦慮、抑鬱或其他情緒障礙。患者可能會變得情緒不穩定，容易發脾氣，或者對原本感興趣的事物失去興趣。這些情緒和行為變化可能會對您的人際關係和社會功能產生負面影響。
長期影響
如果睡眠呼吸中止症長期未得到治療，認知障礙可能會變得更加嚴重，甚至可能增加患老年癡呆症等神經退行性疾病的風險。研究表明，睡眠呼吸中止症患者患認知障礙的風險較高。因此，及早診斷和治療睡眠呼吸中止症對於保護您的認知健康至關重要。
如果您擔心自己可能患有睡眠呼吸中止症，並且出現了認知障礙的症狀，請務必諮詢睡眠專家。睡眠專家可以通過睡眠檢查等專業評估來診斷您的病情，並制定個性化的治療方案，例如使用持續氣道正壓通氣 (CPAP) 療法或其他非侵入性治療方法。通過積極治療，您可以改善睡眠質量，恢復認知功能，並提高生活質量。若想了解更多關於睡眠呼吸中止症對認知功能的影響，可以參考美國睡眠基金會 (Sleep Foundation)提供的資訊。
睡眠呼吸中止症狀結論
總而言之，瞭解睡眠呼吸中止症狀的多樣性是及早診斷和治療的關鍵。從夜間明顯的打鼾和呼吸暫停，到白天不易察覺的嗜睡、注意力不集中和情緒波動，甚至晨起頭痛、口乾舌燥等不適，這些都可能是睡眠呼吸中止症狀的表現。 並非所有症狀都會同時出現，也並非所有打鼾都代表睡眠呼吸中止症，但任何一種或幾種症狀的組合都值得您提高警覺。 不要輕忽這些看似微小的警訊，因為它們可能預示著潛在的健康風險，例如心血管疾病、糖尿病和認知功能下降等嚴重併發症。
本文詳細闡述了各種睡眠呼吸中止症狀，並提供了一些自我觀察和記錄的方法，希望能幫助您更全面地認識這個疾病。 然而，自我診斷並非可靠的途徑。如果您懷疑自己或家人可能患有睡眠呼吸中止症，請務必尋求專業醫師的協助。 及時的專業評估和診斷，才能制定出最適合您的治療方案，例如持續氣道正壓通氣療法 (CPAP) 或其他治療方法，進而有效改善睡眠呼吸中止症狀，提升您的睡眠品質和生活水平。 記住，良好的睡眠是健康生活的基石，別讓睡眠呼吸中止症影響您的幸福與健康。
睡眠呼吸中止症狀 常見問題快速FAQ
白天嗜睡的症狀有多嚴重？它會影響我的日常生活嗎？
白天嗜睡的嚴重程度因人而異，並且會明顯影響日常生活。輕微的嗜睡可能會導致注意力不集中、反應遲鈍，影響工作效率和學習能力。嚴重的嗜睡則可能會造成無法控制的睡意，甚至在開車或工作時睡著，造成危險。這不僅影響個人生活品質，更可能帶來安全隱患，例如交通事故或工作失誤等。因此，白天嗜睡是睡眠呼吸中止症一個重要的警訊，務必尋求專業協助。
如何分辨打鼾是睡眠呼吸中止症的症狀？有哪些其他夜間警訊？
並非所有打鼾都代表睡眠呼吸中止症。判斷是否為睡眠呼吸中止症，需要考量打鼾的強度、持續時間和頻率。若打鼾聲音非常大且不規律，時而停止，時而又突然大聲，並伴隨著呼吸暫停，則更可能患有睡眠呼吸中止症。此外，夜間呼吸暫停是睡眠呼吸中止症最明顯的夜間症狀，是指在睡眠中呼吸停止數秒甚至更長的時間。這些呼吸暫停常被睡伴察覺，但患者自己可能渾然不覺。其他夜間警訊還包括睡眠中斷、翻身或掙扎、夜間頻尿、盜汗和夜間胸痛等症狀。如果觀察到這些症狀，建議儘早就醫進行專業評估。
如果我發現自己有睡眠呼吸中止症狀，該如何尋求幫助？
如果您發現自己或家人可能有睡眠呼吸中止症狀，請儘早就醫尋求專業的醫療協助。建議諮詢胸腔內科、耳鼻喉科、神經內科或精神科等相關科別的醫師，進行詳細的病史詢問、身體檢查及必要的睡眠評估，例如睡眠多項生理檢查（Polysomnography，簡稱PSG）。專業醫師可以根據您的個人情況，制定適當的治療方案，例如持續氣道正壓通氣療法 (CPAP) 或其他非侵入性治療方法。此外，也應注意生活方式的調整，例如減重、側睡、戒菸戒酒和保持規律的作息，以有效改善睡眠品質和預防相關併發症。
