經常失眠？難以入睡或維持睡眠？了解「睡眠不足原因」
長期睡眠不足不僅令人疲憊不堪，更會直接導致或加劇各
睡眠與睡眠障礙影響著許多人的生活品質。本指南深入探
焦慮和失眠往往相互影響，形成惡性循環。睡眠不足會加
現代都市生活壓力巨大，睡眠質量直接影響著我們應對壓
本指南詳盡分類常見的睡眠覺醒障礙類型，包括失眠症（
失眠、睡眠品質不佳困擾著許多人？ 「遠紅外線與睡眠
良好的睡眠衛生是擁有高品質睡眠的基石，而睡前儀式則
更年期常見的睡眠問題，例如失眠和盜汗，嚴重影響生活
失眠困擾著你嗎？ 「氣功與荷爾蒙」的微妙關係，正是
現代人壓力大，失眠與自律神經失調問題日益普遍。本指
憂鬱症和失眠互相影響，形成惡性循環。 「氣功與憂鬱
