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現代生活壓力大，睡眠問題日益普遍。許多人都在尋找改
規律的睡眠養生作息是提升睡眠品質的基石。本指南深入
你是否也正受困於不規律的睡眠週期，渴望一夜好眠？許
良好的睡眠衛生與飲食習慣息息相關。 許多人忽略了飲
失眠的痛苦，我懂。身為睡眠研究員，同時也是個多年的
各位朋友，相信不少人都有過這樣的經驗：明明躺在床上
打造理想的睡眠養生環境是提升睡眠品質的關鍵。光線、
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想徹底改善睡眠品質？掌握正確的睡眠知識至關重要。本
睡眠剝奪的危害遠超疲勞感，它會損害認知功能、降低免
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