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這篇文章提供一套完整的睡眠瑜伽指南，包含一系列簡單
輪班工作者常因工作時間不規律而飽受睡眠困擾，尤其容
了解您的睡眠質量是改善睡眠的第一步。史丹佛睡眠量表
睡眠不足會嚴重影響新陳代謝，導致胰島素抵抗、脂肪堆
睡不著、頭暈，這種感覺實在讓人難受！許多朋友都有這
前言： 想要擺脫輾轉難眠、頻頻醒來的困境嗎？許多人
身為睡眠科技與聲學工程領域的一員，我深知一夜好眠對
你是否也曾在漫漫長夜中輾轉反側，渴望一夜好眠卻總是
現代都市生活節奏加快，導致許多人飽受睡眠碎片化困擾
兒童睡眠品質對孩子的身心發展至關重要，但許多家長正
作為一名長期關注睡眠醫學與聲音治療的醫師，我經常被
