睡不著心悸怎麼辦？許多人經歷過這種令人不安的感受，
頻繁的夢魘可能是潛藏情緒障礙的警訊。 這篇指南深入
焦慮、憂鬱和睡眠障礙彼此緊密相連，形成惡性循環。
身為長期關注睡眠與壓力管理的專業人士，我經常接觸到
你是否也曾躺在床上，明明身心俱疲，思緒卻像脫韁野馬
失眠與焦慮困擾著許多人，而「重力毯睡眠心理學」正提
睡眠質量與情緒健康息息相關。許多人並未意識到睡眠覺
現代職場節奏快速，許多朋友都感受到工作壓力帶來的焦
睡眠不足不只是讓人疲倦，它更會深刻影響心理健康。
睡眠呼吸節律與情緒調節息息相關。研究顯示，睡眠呼吸
壓力會直接影響下視丘泌素的分泌，例如促腎上腺皮質激
睡眠不好、焦慮或情緒低落？ 研究顯示，卵磷脂與睡眠
