許多人都有這樣的經驗：明明很累想睡覺，卻因為胃部不
許多人飽受輾轉難眠之苦，其實，飲食對睡眠品質的影響
— 您是否好奇，每天睡前的一點小習慣，
睡不好？「晚上睡不著吃什麼」一直是許多人的困擾。其
許多人深受睡眠困擾，而探究影響睡眠品質的因素時，往
睡不好，輾轉難眠？縮短睡眠潛伏期的飲食調整，能有效
想改善睡眠？關鍵在於根據你的睡眠目標調整睡前飲食。
優質睡眠取決於睡前飲食與睡眠環境的巧妙平衡。 根據
睡眠不好？情緒也跟著低落？睡前飲食與心理狀態息息相
想擁有更優質的睡眠？關鍵在於調整「睡前飲食與生活習
高效工作離不開充足且優質的睡眠。 「睡前飲食與職業
睡前飲食與年齡息息相關，影響著睡眠質量。不同年齡階
