長期「熬夜」不僅損害身心健康，更會影響工作和學習效
睡眠不足不僅影響生活品質，更潛藏著嚴重的健康風險。
充足的睡眠是健康生活的基石，而了解不同年齡層的理想
睡眠不足直接影響駕駛能力，是交通事故的重要成因。良
現代生活壓力大，許多人都有「睡眠不足眼睛腫」的困擾
現代生活步調快速，許多人常因工作、學業或娛樂而壓縮
睡眠不足已不再是個人問題，而是影響政策制定和社會整
夜深人靜時，是該放鬆休息，還是繼續埋首工作或享受娛
長期睡眠不足累積的「睡眠負債」，如同銀行存款透支，
充足的睡眠對於免疫系統的正常運作至關重要。睡眠對免
輪班工作打亂生理時鐘，導致「補眠與輪班工作者」之間
充足的睡眠是提升工作效率的關鍵。本指南深入探討睡眠
