睡不好皮膚變差？這並非危言聳聽。睡眠不足會損害皮膚
睡眠對減肥的影響深遠且複雜。充足的睡眠能調節瘦素和
熬夜後睡不夠，對身心造成的影響不容小覷，這絕對不是
良好睡眠是維持代謝健康的基石。 這份指南探討了健康
現代社會，許多人飽受睡眠困擾，想一夜好眠竟成奢求。
青春期大腦的發育會導致睡眠週期自然延後，也就是所謂
長期睡眠不足累積成「睡眠債」，嚴重影響身心健康，從
充足的睡眠是提升注意力的關鍵。本指南深入探討睡眠與
疲勞駕駛是重大交通事故的元凶，而睡眠慣性更是其中關
睡眠不足對眼睛的影響不容小覷。缺乏睡眠會直接導致淚
身為一名長期關注身心健康的醫者，我經常聽到上班族朋
熬夜後睡不夠影響深遠，不僅影響短期表現，更會對長期
