睡眠相位前移與褪黑激素密切相關。許多患有睡眠相位前
長期受早醒早睡困擾？「睡眠相位前移自我調整」並非遙
許多人深受睡眠相位前移困擾，表現為早睡早醒卻白天疲
提早睡、提早醒，即使睡飽仍覺疲憊的睡眠相位前移，困
跨時區旅行常導致睡眠紊亂，而理解「睡眠相位前移與時
週末不規律的作息習慣會嚴重擾亂人體的生理時鐘，導致
光線、溫度和噪音等環境因素深刻影響著我們的生理時鐘
許多老年人飽受睡眠問題困擾，其中睡眠相位前移綜合徵
睡眠週期提前（睡眠相位前移）會嚴重影響工作效率。
體溫的自然起伏與睡眠週期息息相關，了解這一點對於改
睡眠相位前移是一種影響睡眠-清醒週期的睡眠障礙，其
青春期大腦的發育會導致睡眠週期自然延後，也就是所謂
