睡眠動態與慢性疾病息息相關，影響著心血管疾病、糖尿
晚上多夢怎麼減少？許多人飽受多夢困擾，影響睡眠質量
充足的睡眠是細胞修復和身體健康的基石。睡眠修復與細
良好的睡眠養生與睡眠環境息息相關。 臥室的佈局、溫
睡不好皮膚變差？這並非危言聳聽。睡眠不足會損害皮膚
高效改善睡眠，關鍵在於科學的睡眠養生與睡眠儀式。
睡眠質量並非單純的睡多久，更關乎睡眠效率。 「睡眠
睡眠效率直接影響注意力。研究顯示，睡眠不足或睡眠質
全球各地對睡眠的理解和實踐千差萬別，構成豐富多元的
優質睡眠始於打造理想的睡眠微環境。 臥室的溫度、濕
優質睡眠仰賴於完善的睡眠環境，而「睡眠光線」正是關
市面上充斥著各種睡眠APP，讓人難以抉擇。本指南將
