想擁有優質睡眠？關鍵在於了解「睡前飲食」的影響。正
睡眠障礙困擾著許多人，而其根源往往與生理節律紊亂密
睡眠品質直接影響我們的身心健康和生活效率。許多人都
褪黑激素與睡眠週期息息相關。褪黑激素，這種由松果體
失眠困擾著很多人，而色胺酸與失眠的關係備受關注。本
睡眠質量不佳？關鍵可能在於色胺酸與褪黑激素的微妙互
現代都市生活壓力大，許多人飽受睡眠困擾。想提升睡眠
失眠困擾著許多人，而褪黑激素與GABA協同作用改善
不寧腿綜合症(RLS)常導致睡眠嚴重受損。許多患者
睡眠色彩直接影響我們的睡眠品質。 研究顯示，冷色調
青春期睡眠問題困擾著許多家庭。本指南深入探討褪黑激
睡前數羊是許多人熟悉的失眠症狀，代表著大腦處於興奮
