您是否也曾在床上輾轉反側，明明疲憊不堪，卻遲遲無法
你有沒有發現，明明很累了，躺在床上卻翻來覆去睡不著
許多人仰賴咖啡因來提神，但同時也為睡眠品質所苦。睡
咖啡因的攝取量與睡眠質量息息相關。了解睡眠與咖啡因
酒精、咖啡因和尼古丁等物質會嚴重影響睡眠品質。 長
咖啡因影響睡眠的機制複雜，它能阻斷腺苷，一種促進睡
許多人深受失眠困擾，而咖啡因酒精尼古丁睡眠干擾是常
睡眠品質不佳嗎？了解腺苷與睡眠障礙的關聯，是改善睡
持續熬夜或睡眠品質不佳？了解「腺苷與睡眠壓力」的關
隨著清醒時間延長，腺苷這種神經遞質在腦中累積，結合
想快速入睡，卻總是輾轉難眠？了解「睡眠潛伏期與咖啡
咖啡因如何影響你的精力和睡眠？關鍵在於它與腺苷的相
