現代人普遍睡眠不足，影響健康與生活品質。本指南深入
優質睡眠仰賴於良好且平衡的睡眠動態與晝夜節律。 晝
睡眠不好？「遮光簾睡眠心理學」能幫你。本指南探討如
夜不成眠的痛苦，相信許多人都感同身受。想要擺脫失眠
倒班工作嚴重打亂人體自然的晝夜節律，導致「睡眠與倒
我們的生理節律深刻影響著激素分泌，例如褪黑激素與皮
晝夜節律是掌控我們睡眠-清醒週期內在時鐘，其紊亂會
冬季日照減少，許多人飽受睡眠問題困擾。研究顯示，「
褪黑激素與癌症的關係錯綜複雜。 研究顯示，褪黑激素
睡眠質量取決於精密的生理時鐘，而褪黑激素與GABA
助眠燈透過模擬自然光線的變化，例如日出日落的漸變色
睡眠不好？維生素D可能正是關鍵。 研究顯示維生素D
