輪班工作打亂了晝夜節律，導致睡眠問題？「遮光簾輪班
睡眠質量是身心健康的基石，而褪黑激素與晝夜節律的協
長期晚睡晚起的生活型態，對夜貓子心理健康造成不容忽
睡眠不足對腎臟影響深遠，並非單純的疲勞。 它會擾亂
輪班工作嚴重打亂人體自然睡眠-覺醒週期，導致睡眠輪
良好的睡眠，源自強大的睡眠驅動力。這篇文章深入探討
深入了解「睡眠調控機制」，就能掌握高效睡眠的關鍵。
輪班工作嚴重擾亂人體自然晝夜節律，導致輪班工作者睡
許多人正積極尋找有效的光療睡眠改善方法，從我的臨床
睡眠與光線息息相關，光線的強度、顏色和時間都深刻影
失眠困擾著你？ 了解「褪黑激素與睡眠」的關係，是改
研究顯示，芝麻素能影響多種睡眠相關基因的表達，包括
