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睡眠質量是身心健康的基石，而褪黑激素與晝夜節律的協
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為什麼有些人總是早睡早起，而有些人卻是夜貓子？這與
睡眠質量差嗎？了解褪黑激素與光照的關係，是改善睡眠
睡眠相位後移症候群與青少年睡眠息息相關，它影響著青
良好的睡眠衛生是提升睡眠質量的基石。 這意味著建立
早起並非易事，尤其對維持良好睡眠品質而言更是挑戰。
跨越時區旅行會打亂人體精密的生理節律，導致令人不適
頻繁跨時區旅行導致的時差是商務人士的常見困擾。研究
