規律的睡眠時間表是改善睡眠質量的關鍵。 一個有效的
規律的睡前儀式能有效提升睡眠品質。 透過放鬆音樂、
長期睡眠品質不佳，總是讓人感到疲憊不堪。許多人想知
你是否也經常在夜深人靜時，腦海中卻像跑馬燈一樣，各
睡前閱讀是提升睡眠衛生的一種有效方法，但閱讀材料的
想成為精力充沛的晨型人？關鍵在於打造有效的「晨型人
