您是否經常在半夜醒來，難以再次入睡？睡眠斷斷續續，
深度睡眠被頻繁打斷？ 改善睡眠碎片化的環境因素，是
良好的睡眠環境是高品質睡眠的基石。這份指南探討睡眠
光線、溫度和噪音等環境因素深刻影響著我們的生理時鐘
優質睡眠始於打造理想的睡眠微環境。 臥室的溫度、濕
您是否經常在半夜醒來，即使睡足了時數，白天仍然感到
提升睡眠品質，從重新定義床鋪功能開始。 將床鋪專注
優質睡眠並非偶然，而是「臥室儀式與睡眠環境」精妙互
良好的睡眠衛生與臥室環境息息相關。打造舒適的睡眠環
