許多人相信牛奶有助眠，這並非完全沒有根據。牛奶中的
失眠困擾您嗎？奇異果助眠效果或許能給您帶來驚喜！
想改善睡眠品質？香蕉助眠或許能幫上忙！香蕉富含色胺
色胺酸是合成血清素和褪黑激素的必需氨基酸，這兩種物
憂鬱、睡眠不佳嗎？深入研究顯示，色胺酸補充劑改善情
失眠困擾著很多人，而色胺酸與失眠的關係備受關注。本
睡眠質量不佳？關鍵可能在於色胺酸與褪黑激素的微妙互
深度睡眠與營養息息相關，而「睡眠胺基酸補充」正是有
睡眠品質差嗎？深入了解色胺酸與睡眠週期的關係，能有
睡眠不佳？營養可能正是關鍵。本指南探討鎂、鈣、色胺
色胺酸是血清素的前體，而血清素這種神經遞質對於調節
睡眠品質深受營養影響，但鎂、鈣、色胺酸、維生素D的
