睡眠不足會加重慢性疾病，而充足的睡眠則能顯著改善病
輪班工作打亂生理時鐘，導致「補眠與輪班工作者」之間
高強度訓練後的充分恢復對運動員至關重要。「補眠與運
長期睡眠不足累積的睡眠債，嚴重影響身心健康。 有效
有效提升睡眠質量是現代人追求的重要目標，而「補眠與
