青春期大腦的發育會導致睡眠週期自然延後，也就是所謂
各位家長、同學們，或許你們也正為孩子或自己的學習表
探討學校上課時間對青少年睡眠的影響，尤其著重於「睡
本指南探討適用於青少年的睡眠品質量表，並深入分析其
睡眠相位後移症候群與青少年睡眠息息相關，它影響著青
青少年的睡眠需求與成年人不同，充足的睡眠對他們的學
充足的睡眠是青少年健康成長的基石，對其身心發展至關
青少年睡眠問題日益受到關注，而了解大腦中的神經遞質
青少年時期的睡眠模式改變，常導致睡眠相位後移症候群
青少年和年輕人的睡眠與風險行為息息相關。睡眠不足會
睡眠相位後移症候群（DSPS）會顯著影響青少年的學
良好的睡眠是健康生活的基石，而有效的「睡眠教育」能
