慢性失眠嚴重影響生活品質？有效的睡眠失眠治療能助你
壓力是現代人的普遍問題，常導致睡眠覺醒障礙，形成惡
失眠困擾著你？渴望改善睡眠品質，卻找不到可靠的資源
失眠困擾著許多人，但治療方法並非一體適用。睡眠障礙
睡眠不足會加劇抑鬱症狀，而良好的睡眠則有助於緩解抑
失眠困擾著你？認知行為治療 (CBT-I) 提供有
前言： 想要擺脫輾轉難眠、頻頻醒來的困境嗎？許多人
頻繁醒來、睡眠時間不足等睡眠碎片化，與憂鬱症狀的關
長期失眠困擾著你？這份指南提供全面的睡眠資源，協助
慢性疼痛嚴重影響睡眠，而睡眠不足又會加劇疼痛，形成
作為一位長期關注睡眠健康的臨床心理學家，我經常遇到
憂鬱症與睡眠障礙常常交織成惡性循環：睡眠不足加劇憂
