你是否也經常在睡夢中經歷一幕又一幕，醒來後還歷歷在
許多人都有晚上睡不好，頻頻做夢的困擾，這不僅影響睡
身為一位神經內科醫師，經常遇到許多飽受睡眠不足與頭
輪班工作嚴重擾亂人體晝夜節律，導致「褪黑激素與輪班
許多人苦惱於睡眠問題，而「睡眠運動」正是改善睡眠品
隨著白露節氣的到來，天氣漸涼，秋燥也日益明顯，不少
想擺脫失眠困擾？探索有效的「睡眠穴道」按摩法，助你
這份睡前瑜珈高效指南提供一系列簡單易學的動作，引導
褪黑激素是人體自然產生的荷爾蒙，在調節睡眠-覺醒週
現代生活步調快速，許多上班族都面臨睡眠片段化的困擾
失眠困擾著你嗎？「睡眠自我暗示」是一種有效且易於學
睡眠不好？飲食可能正是關鍵！ 這篇文章探討「鎂與睡
