良好的睡眠品質與規律的生活習慣息息相關。睡前使用電
優質睡眠仰賴於良好且平衡的睡眠動態與晝夜節律。 晝
頻繁的跨國旅行讓「睡眠與時差」成為商務人士的棘手問
季節變化對睡眠品質影響深遠。了解「睡眠與季節」的關
跨越時區的旅程常常打亂我們的生物鐘，導致令人不適的
跨越時區旅行帶來的時差，不僅僅是疲勞那麼簡單。它源
長途飛行帶來的時差，是因人體生物鐘與目的地時間的差
睡眠週期提前（睡眠相位前移）會嚴重影響工作效率。
旅行會擾亂身體的自然節律，而這與一種稱為下視丘泌素
規律的睡眠作息是改善睡眠質量的基石。 良好睡眠作息
睡眠品質影響著我們的生活質量，而「生理節律與睡眠養
頻繁的跨時區旅行讓您飽受睡眠相位後移症候群（DSP
