了解生理節律與飲食時間的關聯，是掌握最佳飲食時間，
了解運動與睡眠週期，是提升運動表現和睡眠質量的關鍵
輪班工作對睡眠品質的負面影響不容忽視。本指南探討不
我們的生理節律深刻影響著激素分泌，例如褪黑激素與皮
了解生理節律與運動時間的關係，能有效提升運動表現和
睡眠障礙困擾著許多人，而其根源往往與生理節律紊亂密
人體的免疫力並非一成不變，而是受到內在生理節律的精
睡眠品質影響著我們的生活質量，而「生理節律與睡眠養
睡眠品質是現代人普遍關心的議題，而光療睡眠研究正提
睡眠藥物能有效改善失眠，但其對生理節律的影響不容忽
現代生活節奏快，壓力無處不在。有效管理壓力，關鍵在
生理節律與光照療法密不可分，影響著我們的睡眠品質和
