睡前吃辛辣食物會影響睡眠嗎？辣椒素刺激消化系統，可
優質的睡前飲食是提升睡眠質量的關鍵。 這份指南探討
失眠困擾著你？試試燕麥助眠！燕麥富含膳食纖維，有助
想睡得更好？想知道助眠食物有哪些？其實許多食物能幫
想擁有優質睡眠？想知道助眠食物有哪些？其實，許多日
睡眠與飲食息息相關，飲食直接影響著睡眠質量。 許多
作為一位長期研究睡眠醫學的醫師，我經常被問到：「睡
生活中的壓力常讓人不自覺地想在睡前尋求慰藉，而飲食
睡前飲食直接影響睡眠品質。 了解哪些食物有助於睡眠
您是否也曾為了難以入睡而苦惱？想要一夜好眠，除了調
睡眠飲食直接影響睡眠品質。 這份指南深入探討飲食如
夜間輾轉難眠，除了壓力，或許還能從飲食著手改善。這
