運動與睡眠息息相關，適當的運動能有效提升睡眠品質。
睡眠不足會嚴重削弱心理韌性，影響情緒調節、壓力應對
睡眠不足不僅影響白天精神，更會直接損害自尊心。睡眠
睡眠不足會直接影響情緒調節、認知功能，進而嚴重損害
良好的睡眠是高效決策的基石。研究顯示，睡眠與決策能
睡眠是學習與記憶的基石。 充分的睡眠不僅能提升學習
充足的睡眠是提升認知功能的基石。睡眠與認知功能息息
睡眠不足不僅影響生活品質，更直接衝擊情緒健康。睡眠
睡眠質量與大腦中多巴胺的水平息息相關。了解多巴胺與
焦慮、壓力、悲傷等負面情緒會顯著影響睡眠品質，導致
你有沒有覺得，當你輾轉難眠，好不容易睡著了，隔天醒
優質睡眠是身心健康的基石。 這份指南深入探討影響睡
