睡眠障礙影響著許多人的生活品質，從難以入睡的失眠到危及健康的睡眠呼吸中止症，以及令人苦惱的不寧腿症候群，都屬於常見的睡眠障礙類型。 本指南將深入探討這些睡眠障礙，包括阻塞性及中樞性睡眠呼吸中止症的症狀、風險及治療方法，以及不寧腿症候群的病因、緩解策略等。 了解不同睡眠障礙的獨特性至關重要，因為有效的治療方法因人而異。 例如，對於睡眠呼吸中止症，及時就醫並使用CPAP等輔助治療能有效改善症狀，預防嚴重併發症。而對於不寧腿症候群，則需要綜合評估，可能包含生活習慣調整和藥物治療。 別讓睡眠障礙影響你的生活，及早辨識症狀並尋求專業協助，是改善睡眠品質、提升生活活力關鍵的第一步。 記住，良好的睡眠是健康的基石。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 懷疑自己有睡眠障礙？別拖延就醫！ 如果您持續出現睡眠困難、白天嗜睡、打鼾嚴重、腿部不適等症狀超過兩週，請立即尋求專業睡眠醫學專家的協助。及早診斷能有效避免睡眠障礙惡化，例如睡眠呼吸中止症可能導致心血管疾病風險增加，及時治療才能有效預防併發症。透過多導睡眠圖 (PSG) 等檢查，醫生能準確診斷您的睡眠問題，並制定個人化治療方案，例如CBT-I、CPAP或藥物治療等。
- 改善睡眠衛生，從生活細節做起！ 良好的睡眠衛生習慣有助於預防及改善多種睡眠障礙。嘗試建立規律的睡眠時間表，睡前避免咖啡因和酒精，營造舒適的睡眠環境 (例如：選擇合適的床墊和枕頭，保持臥室黑暗、安靜和涼爽)。 規律運動、飲食均衡、睡前放鬆身心等，都能提升您的睡眠品質。 如果您有失眠問題，可以嘗試一些放鬆技巧，例如冥想或深呼吸練習。
- 針對不同睡眠障礙，選擇正確的應對策略！ 不同類型的睡眠障礙需要不同的治療方法。例如，對於阻塞性睡眠呼吸中止症，CPAP治療是有效的首選方案；對於不寧腿症候群，除了藥物治療外，生活習慣的調整，例如規律運動、補充鐵質，以及避免咖啡因和酒精等，也相當重要。 切勿自行購買或使用藥物，應遵照醫囑，才能獲得最有效的治療效果，並避免潛在的副作用。
認識常見的睡眠障礙類型
睡眠障礙的種類繁多，瞭解不同類型的睡眠障礙有助於我們更精準地找出問題根源，並採取相應的解決方案。以下將介紹幾種常見的睡眠障礙類型：
1. 失眠症
失眠症是最常見的睡眠障礙之一，主要表現為難以入睡、睡眠難以維持、過早覺醒，或即使睡醒後仍感到疲憊。失眠可能由壓力、焦慮、不良的睡眠習慣或潛在的健康問題引起。短期失眠通常與生活壓力事件相關，而長期（慢性）失眠則可能需要更深入的評估和治療。
- 入睡困難：躺在床上超過 30 分鐘仍無法入睡。
- 睡眠維持困難：容易在半夜醒來，且難以再次入睡。
- 過早覺醒：比預期時間早醒來，且無法再次入睡。
失眠認知行為治療 (CBT-I) 是一種有效的非藥物治療方法，有助於調整睡眠習慣和想法，從而改善睡眠。
2. 睡眠呼吸中止症 (Sleep Apnea)
睡眠呼吸中止症是一種嚴重的睡眠障礙，患者在睡眠期間會反覆出現呼吸暫停或呼吸變淺的現象。這種情況會導致身體缺氧，並可能增加心血管疾病、中風和糖尿病的風險。睡眠呼吸中止症主要分為以下兩種：
- 阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA)：這是最常見的類型，由於睡眠期間上呼吸道（通常是喉嚨後部的軟組織）阻塞所致。
- 中樞性睡眠呼吸中止症 (CSA)：這種情況較少見，是由於大腦未能向控制呼吸的肌肉發出正確訊號所致。
睡眠呼吸中止症的常見症狀包括：
- 大聲打鼾（尤其是在 OSA 中）。
- 睡眠期間出現呼吸暫停的現象。
- 白天過度嗜睡。
- 早晨頭痛。
- 注意力不集中。
持續氣道正壓呼吸 (CPAP) 是一種常見的治療方法，通過在睡眠時佩戴面罩，提供穩定的氣流以保持呼吸道暢通。
3. 不寧腿症候群 (Restless Legs Syndrome, RLS)
不寧腿症候群 是一種神經系統疾病，患者會感到腿部有難以忍受的不適感，例如搔癢、蟲爬感或抽痛，並伴隨強烈的移動雙腿的衝動。這種不適感通常在休息或靜止不動時加劇，尤其是在晚上。活動雙腿可以暫時緩解不適，但症狀往往會反覆出現，嚴重影響睡眠品質。
不寧腿症候群的症狀包括：
- 腿部有難以忍受的不適感（例如：蟲爬、燒灼、刺痛等）。
- 強烈的移動雙腿的衝動。
- 症狀在休息時加劇，活動時緩解。
- 症狀在晚上更為嚴重。
不寧腿症候群的治療方法包括藥物治療和生活方式的調整。補充鐵質、避免咖啡因和酒精、規律運動等都有助於緩解症狀。若懷疑自己患有不寧腿症候群，應尋求專業醫療協助，以獲得正確的診斷和治療建議。
4. 快速動眼期睡眠行為異常 (REM Sleep Behavior Disorder, RBD)
快速動眼期睡眠行為異常是一種睡眠障礙，患者在快速動眼期（REM）睡眠期間失去正常的肌肉麻痺現象，導致他們在夢中「演出」動作。這可能包括大喊大叫、拳打腳踢、揮舞手臂，甚至從床上跳下來，對自己或床伴造成傷害。
快速動眼期睡眠行為異常的症狀包括：
- 在睡眠期間出現生動、激烈的夢境。
- 在睡眠中出現與夢境相關的動作（例如：說話、叫喊、踢打）。
- 可能對自己或床伴造成傷害。
快速動眼期睡眠行為異常可能與神經退化性疾病有關，如帕金森氏症。因此，及早診斷和治療非常重要。治療方法包括藥物治療和改善睡眠環境的安全措施。
5. 睡眠相關週期性肢體運動症 (Periodic Limb Movement Disorder, PLMD)
睡眠相關週期性肢體運動症是指在睡眠期間反覆出現的肢體抽動，通常發生在腿部。這些抽動會導致睡眠中斷、淺眠和白天疲勞。PLMD 與不寧腿症候群相似，但 PLMD 患者通常沒有清醒時的不適感。
若您懷疑自己可能患有任何類型的睡眠障礙，尋求專業醫療評估至關重要。醫生可能會建議進行多導睡眠圖 (Polysomnography, PSG)，這是一種在睡眠實驗室進行的全面睡眠評估，有助於診斷各種睡眠障礙並制定適當的治療計劃。
睡眠障礙：及時就醫的關鍵時刻
睡眠問題人人都可能遇到，但何時應該尋求專業醫療協助，纔是許多人感到困惑的地方。別輕忽睡眠障礙帶來的影響，長期下來可能嚴重影響身心健康。以下列出一些「及時就醫」的重要指標，幫助你判斷是否該尋求專業協助：
哪些情況下應該立即尋求醫療協助？
- 長期睡眠品質不佳：
如果你經常難以入睡、半夜醒來難以再次入睡，或者總是覺得睡眠時間不足，而且這種情況持續超過一個月，就應該考慮尋求專業協助。就算你覺得情況沒有嚴重到影響生活，但長期的睡眠不足會對你的身心造成潛在的負擔。
- 白天精神狀況受影響：
即使你晚上有睡覺，白天仍然感到疲倦、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩等情況，這表示你的睡眠品質可能不足以支持你白天的正常運作。這種情況影響到你的工作、學習或社交生活時，就應該及時就醫。
- 出現不尋常的睡眠現象：
如果在睡眠中出現呼吸中止、嚴重打鼾、夢遊、夜驚、不寧腿等現象，這些都可能是潛在睡眠障礙的徵兆。特別是呼吸中止症，長期下來可能增加心血管疾病的風險，更需要及早診斷與治療。
- 慢性疾病與睡眠問題同時存在：
如果你本身患有慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，同時又伴隨睡眠問題，那麼更應該及早尋求醫療協助。因為睡眠障礙可能會加重慢性疾病的病情，形成惡性循環。
- 睡眠問題影響情緒與心理健康：
睡眠不足容易導致情緒低落、焦慮、易怒等負面情緒，長期下來可能引發憂鬱症等精神疾病。如果你發現睡眠問題已經嚴重影響到你的情緒和心理健康，請務必尋求專業協助。
- 自行嘗試改善無效：
如果你已經嘗試過各種改善睡眠的方法，例如調整作息、改善睡眠環境、放鬆身心等，但睡眠品質仍然沒有改善，這表示你可能需要更專業的評估和治療。
尋求專業協助的好處
- 準確診斷：
醫生可以透過專業的評估和檢查，例如多導睡眠圖（PSG），找出你睡眠問題的真正原因，並做出準確的診斷。
- 制定個人化治療方案：
根據你的診斷結果和個人情況，醫生可以制定最適合你的治療方案，例如藥物治療、認知行為治療、呼吸器治療等。
- 預防長期健康風險：
及早治療睡眠障礙，可以有效預防長期睡眠不足可能帶來的健康風險，例如心血管疾病、代謝症候群、認知功能下降等。
- 提升生活品質：
透過專業的治療，你可以改善睡眠品質，提升白天的精神和活力，進而提升整體生活品質。
該看哪一科？
當你決定尋求專業協助時，可能會不知道該看哪一科。以下提供一些建議：
- 睡眠醫學科/睡眠中心：
許多大型醫院設有睡眠醫學科或睡眠中心，由多個專科的醫生組成，提供全方位的睡眠評估和治療服務。這是尋求專業協助的首選。
- 神經內科：
如果你的睡眠問題與神經系統疾病有關，例如不寧腿症候群、快速動眼期睡眠行為異常等，可以考慮看神經內科。
- 胸腔內科：
如果你的睡眠問題與呼吸系統有關，例如睡眠呼吸中止症，可以考慮看胸腔內科。
- 精神科/身心科：
如果你的睡眠問題與情緒或心理因素有關，例如焦慮、憂鬱等，可以考慮看精神科或身心科。
- 家醫科：
如果你不確定該看哪一科，可以先看家醫科，讓醫生初步評估你的情況，再轉介到適合的專科。
不要害怕尋求專業協助，及早診斷和治療睡眠障礙，是改善睡眠品質、提升生活品質的關鍵。若您對於睡眠障礙有任何疑慮，建議諮詢專業的醫療人員，以獲得最適合您的建議與治療。
您也可以參考睡眠健康基金會網站，獲取更多關於睡眠障礙的資訊。
睡眠障礙. Photos provided by unsplash
深度瞭解睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症是一種常見但嚴重的睡眠障礙，其特徵是在睡眠期間反覆出現呼吸暫停或呼吸淺慢，導致血液中的氧氣濃度下降，並可能引起一系列健康問題。睡眠呼吸中止症主要分為三種類型：阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA)、中樞性睡眠呼吸中止症 (CSA) 和混合型睡眠呼吸中止症。其中，阻塞性睡眠呼吸中止症是最常見的類型。
阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA)
阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA) 是指在睡眠期間，由於上呼吸道（通常是喉嚨後部的軟組織）反覆塌陷，導致氣流受阻，從而引起呼吸暫停。當大腦意識到呼吸受阻時，會短暫地喚醒您，以便重新開始呼吸。這種反覆的呼吸暫停和喚醒會嚴重幹擾睡眠結構，導致睡眠質量下降。阻塞性睡眠呼吸中止症的常見症狀包括：
- 大聲打鼾：這是阻塞性睡眠呼吸中止症最常見的症狀之一。
- 白天嗜睡：由於夜間睡眠質量差，患者常常感到白天疲勞和嗜睡。
- 睡眠期間呼吸暫停：家人或伴侶可能會觀察到患者在睡眠期間出現呼吸暫停的現象。
- 晨起頭痛：由於夜間缺氧，患者可能會在早晨醒來時感到頭痛。
- 注意力不集中：睡眠不足會影響認知功能，導致注意力不集中和記憶力下降。
- 情緒波動：睡眠呼吸中止症可能導致情緒不穩定、易怒和抑鬱。
若您或您的家人出現上述症狀，建議及時就醫進行評估。您可以參考美國睡眠基金會（Sleep Foundation）的相關資訊，更深入地瞭解阻塞性睡眠呼吸中止症。
中樞性睡眠呼吸中止症 (CSA)
中樞性睡眠呼吸中止症 (CSA) 是一種較少見的睡眠呼吸中止症類型，其原因是大腦無法向控制呼吸的肌肉發送信號，導致呼吸暫停。與阻塞性睡眠呼吸中止症不同，中樞性睡眠呼吸中止症並非由上呼吸道阻塞引起。中樞性睡眠呼吸中止症的症狀可能與阻塞性睡眠呼吸中止症相似，但也可能包括：
- 呼吸短促：尤其是在睡眠期間或醒來時。
- 睡眠困難：難以入睡或保持睡眠狀態。
- 異常呼吸模式：例如呼吸過快或過慢。
中樞性睡眠呼吸中止症可能與某些醫療狀況有關，例如心臟衰竭、中風或某些神經系統疾病。如果您懷疑自己患有中樞性睡眠呼吸中止症，請務必諮詢醫生進行診斷和治療。
睡眠呼吸中止症的風險與後果
未經治療的睡眠呼吸中止症會增加患上多種嚴重健康問題的風險，包括：
- 高血壓：睡眠呼吸中止症會導致血壓升高，增加心血管疾病的風險。
- 心臟病：睡眠呼吸中止症與心律不整、心臟衰竭和中風等心臟疾病有關。
- 糖尿病：睡眠呼吸中止症會影響血糖控制，增加患上2型糖尿病的風險。
- 肥胖：睡眠呼吸中止症與肥胖之間存在雙向關係，肥胖會加重睡眠呼吸中止症，而睡眠呼吸中止症也會導致體重增加。
- 肝臟問題：睡眠呼吸中止症可能導致肝功能異常和非酒精性脂肪肝。
- 手術併發症：睡眠呼吸中止症患者在手術期間和手術後出現併發症的風險較高。
診斷與治療
睡眠呼吸中止症的診斷通常需要進行多導睡眠圖 (PSG)，這是一種在睡眠實驗室進行的睡眠研究，用於監測您的腦電波、眼動、心率、呼吸和血氧水平。根據診斷結果，醫生會推薦適合您的治療方案。常見的治療方法包括：
- 持續氣道正壓通氣 (CPAP)：這是治療阻塞性睡眠呼吸中止症最常見且有效的gold standard方法。CPAP通過面罩向您的呼吸道輸送加壓空氣，以防止呼吸道在睡眠期間塌陷。
- 口腔矯正器：口腔矯正器是一種牙科器具，可以幫助保持您的下顎和舌頭向前，從而擴大呼吸道。
- 手術：在某些情況下，可能需要手術來擴大上呼吸道。
- 生活方式改變：減肥、戒菸和避免睡前飲酒等生活方式改變有助於改善睡眠呼吸中止症。
請記住，及早診斷和治療睡眠呼吸中止症對於預防嚴重的健康問題至關重要。如果您懷疑自己患有睡眠呼吸中止症，請諮詢醫生進行評估和治療。
| 類型 | 描述 | 主要症狀 | 治療方法 |
|---|---|---|---|
| 阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA) | 上呼吸道(通常是喉嚨後部軟組織)反覆塌陷，導致氣流受阻，引起呼吸暫停。 | 大聲打鼾；白天嗜睡；睡眠期間呼吸暫停；晨起頭痛；注意力不集中；情緒波動 | 持續氣道正壓通氣 (CPAP)、口腔矯正器、手術、生活方式改變 |
| 中樞性睡眠呼吸中止症 (CSA) | 大腦無法向控制呼吸的肌肉發送信號，導致呼吸暫停。 | 呼吸短促；睡眠困難；異常呼吸模式 (例如呼吸過快或過慢)；可能與阻塞性睡眠呼吸中止症症狀相似 | 取決於根本原因，可能需要藥物治療或其他療法。 |
| 混合型睡眠呼吸中止症 | OSA和CSA的混合。 | OSA和CSA症狀的組合。 | 通常需要CPAP治療，也可能需要其他療法。 |
| 睡眠呼吸中止症的風險與後果 (未經治療) | |||
| 高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖、肝臟問題、手術併發症 | |||
| 診斷與治療 | |||
| 診斷通常需要進行多導睡眠圖 (PSG)。治療方法取決於診斷結果，但可能包括：持續氣道正壓通氣 (CPAP)、口腔矯正器、手術和生活方式改變。 | |||
不寧腿症候群：睡眠障礙的隱形殺手
不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome, RLS），又稱為威利斯-埃克博姆病，是一種神經系統疾病，其主要特徵是腿部出現難以抑制的不適感，例如搔癢、刺痛、蠕動或燒灼感。這種不適感通常在休息時或靜止不動時加劇，尤其是在晚上。因此，不寧腿症候群常常嚴重幹擾患者的睡眠，使其難以入睡或保持睡眠，進而導致白天疲勞、注意力不集中等問題。許多人可能對不寧腿症候群感到陌生，但它實際上是一種相當常見的睡眠障礙，影響著全球人口的2%到15%。
不寧腿症候群的症狀
- 強烈的腿部不適感： 這是最主要的症狀，患者會感覺腿部深處有難以形容的不適感，有時也會影響到手臂或其他部位。
- 難以抑制的活動慾望： 為了緩解不適感，患者會不由自主地想移動腿部，例如來回走動、抖腿或伸展腿部。
- 休息時症狀加重： 症狀在休息、坐著或躺臥時會變得更加明顯。
- 夜間症狀加劇： 大部分患者的症狀在晚上或夜間會更加嚴重，這也是不寧腿症候群影響睡眠的主要原因。
- 活動後症狀緩解： 輕度或中度的活動可以暫時緩解不適感。
- 週期性肢體抽動： 許多不寧腿症候群患者同時患有睡眠相關週期性肢體運動症（Periodic Limb Movement Disorder, PLMD），在睡眠中會出現週期性的腿部抽動。
不寧腿症候群的可能病因
不寧腿症候群的確切病因目前尚未完全清楚，但研究表明可能與以下因素有關：
- 遺傳因素： 約有50%的不寧腿症候群患者有家族病史，顯示遺傳可能在其中扮演重要角色。
- 多巴胺失衡： 多巴胺是一種神經傳導物質，參與控制肌肉運動。研究發現，不寧腿症候群患者腦中的多巴胺功能可能異常。
- 鐵質缺乏： 鐵質是製造多巴胺的重要原料。部分不寧腿症候群患者存在鐵質缺乏的問題。
- 其他疾病： 某些疾病，如慢性腎臟病、糖尿病、周邊神經病變等，可能增加罹患不寧腿症候群的風險。
- 藥物影響： 某些藥物，如抗憂鬱藥、抗精神病藥、抗組織胺等，可能會誘發或加重不寧腿症候群的症狀。
- 懷孕： 懷孕期間，特別是懷孕後期，女性更容易出現不寧腿症候群。
如何診斷不寧腿症候群？
不寧腿症候群的診斷主要依賴於患者的症狀描述。醫生會詳細詢問患者的病史、症狀特點以及對睡眠的影響。目前沒有單一的實驗室檢查可以確診不寧腿症候群。但醫生可能會安排一些檢查，例如血液檢查，以排除其他可能引起類似症狀的疾病，如貧血、腎功能異常等。在某些情況下，醫生可能會建議進行多導睡眠圖（PSG）檢查，以評估患者的睡眠質量和是否存在睡眠相關週期性肢體運動症。
不寧腿症候群的治療方法
不寧腿症候群的治療目標是緩解症狀，改善睡眠。治療方法包括：
- 生活方式調整：
- 建立規律的作息： 保持固定的睡眠時間和起床時間。
- 避免咖啡因和酒精： 特別是在下午和晚上，應避免攝取含有咖啡因和酒精的飲料。
- 適度運動： 適度的運動可以緩解症狀，但應避免在睡前進行劇烈運動。
- 腿部按摩或伸展： 在睡前進行腿部按摩或伸展運動，可以幫助放鬆肌肉，緩解不適感。
- 熱敷或冷敷： 根據個人喜好，可以使用熱敷或冷敷來緩解腿部的不適。
- 補充鐵質： 如果檢查發現有鐵質缺乏，應在醫生指導下補充鐵劑。
- 藥物治療：
- 多巴胺促效劑： 這類藥物可以補充腦中的多巴胺，緩解不適感。
- α2δ配體： 這類藥物可以調節神經傳導，減輕疼痛和不適感。
- 苯二氮平類藥物： 這類藥物具有鎮靜和肌肉鬆弛的作用，可以幫助改善睡眠。
- 鴉片類止痛藥： 在其他治療方法無效時，可以考慮使用鴉片類止痛藥來緩解嚴重的疼痛和不適感。
藥物治療需要在醫生的指導下進行，並且需要定期評估療效和副作用。不同的患者可能對不同的治療方法有不同的反應，因此需要個體化的治療方案。如果您懷疑自己患有不寧腿症候群，請及時就醫，尋求專業的診斷和治療。
睡眠障礙結論
總而言之，良好睡眠是身心健康的基石，而各種睡眠障礙，從常見的失眠到危及健康的睡眠呼吸中止症，以及令人苦惱的不寧腿症候群，都可能嚴重影響我們的日常生活品質。 本指南深入探討了這些睡眠障礙的症狀、成因、診斷方法及治療策略，希望能幫助您更好地理解並應對這些挑戰。 記住，睡眠障礙並非不可克服，及早辨識症狀並尋求專業協助是關鍵。
我們已探討了多種睡眠障礙的類型和治療方法，但每個人的情況都獨特，因此沒有放諸四海皆準的解決方案。 針對失眠，CBT-I可能有效；面對睡眠呼吸中止症，CPAP療法或許是最佳選擇；而對於不寧腿症候群，則需要綜合考量生活習慣調整和藥物治療。 積極主動地尋求專業醫療協助，讓醫生根據您的個人情況制定客製化的治療計畫，纔是擊退睡眠障礙，重拾健康睡眠的最佳途徑。
別讓睡眠障礙默默侵蝕您的健康與幸福。 如果您或您的親友正在飽受睡眠問題的困擾，請記住，您並不孤單。 透過持續學習、積極尋求協助，並配合醫生的建議，您一定能夠逐步改善睡眠品質，擁抱更健康、更有活力的生活。 及早處理睡眠障礙，是投資您未來身心健康的明智之舉。
睡眠障礙 常見問題快速FAQ
睡眠呼吸中止症的症狀有哪些？
睡眠呼吸中止症的症狀因類型而異，但常見症狀包括：大聲打鼾、睡眠期間呼吸暫停（家人或伴侶可能觀察到）、白天過度嗜睡、早晨頭痛、注意力不集中、情緒波動等。 阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA) 患者通常會伴隨著明顯的打鼾聲，而中樞性睡眠呼吸中止症 (CSA) 患者則可能出現呼吸短促或異常呼吸模式。 請務必留意，這些症狀也可能與其他疾病有關，應尋求專業醫療協助才能獲得準確的診斷。
不寧腿症候群的治療方法有哪些？
不寧腿症候群的治療方法包含生活方式調整和藥物治療。 生活方式調整包括：建立規律的作息、避免咖啡因和酒精、適度運動、睡前避免劇烈運動、腿部按摩或伸展、使用熱敷或冷敷等。 藥物治療則根據個人情況由醫生評估，可能包括多巴胺促效劑、α2δ配體、苯二氮平類藥物或鴉片類止痛藥。 重要的是，必須在醫生的指導下選擇並使用藥物，纔能有效控制症狀並避免副作用。 不同的患者對不同治療方法的反應可能有所不同，因此需要個體化的治療方案。
何時應該就睡眠障礙尋求專業協助？
如果你的睡眠品質持續不佳超過一個月，或白天精神狀況受到明顯影響（例如：疲倦、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩定），或是出現不尋常的睡眠現象（例如：呼吸中止、打鼾、夢遊、夜驚、不寧腿），又或者伴隨著慢性疾病，或是睡眠問題影響到你的情緒和心理健康，就應該盡快尋求專業協助。 自行嘗試改善方法但無效時，更需要專業的評估和治療。 尋求專業協助可以幫助你獲得準確的診斷、制定個人化治療方案，並預防長期健康風險，提升生活品質。
