失眠困擾著許多人，但治療方法並非一體適用。睡眠障礙心理治療的個體差異顯著影響療效。青少年可能需要更互動的治療和生活方式調整；老年人則需要放慢治療節奏，並考慮其伴隨的生理疾病；慢性疼痛患者則需要整合疼痛管理與睡眠治療。 治療方法、頻率和時間的調整至關重要，例如CBT-I的應用需考量個體的年齡、性別、文化背景和既往病史，才能制定真正有效的客製化治療計劃。 定期追蹤、睡眠日記和客觀評估，例如多導睡眠圖，有助於監控進展並及時調整策略。 記住，良好的睡眠衛生習慣和積極應對失眠誘因同樣重要。 唯有充分考慮個體差異，才能精準施策，幫助患者擺脫睡眠困擾，重拾健康生活。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 針對自身情況尋求客製化治療： 別輕忽「睡眠障礙心理治療的個體差異」。 青少年應著重生活習慣調整與互動式治療；老年人需考量生理狀況和緩慢的治療節奏；慢性疾病患者則需整合疼痛管理或其他疾病治療。 尋求專業協助時，務必主動告知您的年齡、性別、既往病史、其他疾病、生活型態和文化背景等資訊，以便臨床心理師制定最適合您的個人化治療計劃，例如CBT-I的調整應用。
- 善用追蹤工具，積極配合治療師： 治療效果取決於持續的監控與調整。「睡眠障礙心理治療的個體差異」意味著治療方案並非一成不變。 記錄您的睡眠日記，並定期與治療師回饋您的進展和遇到的問題。 必要時，配合使用多導睡眠圖等客觀評估工具，以利治療師根據您的實際反應調整治療頻率、方法和時間，例如CBT-I的刺激控制療法或睡眠限制療法的應用時機和強度。
- 積極建立良好睡眠衛生習慣： 即使接受專業治療，良好的睡眠衛生習慣也至關重要。「睡眠障礙心理治療的個體差異」並非完全依賴專業治療，您個人的努力同樣關鍵。 規律作息、睡前避免使用電子產品、創造舒適的睡眠環境、學習放鬆技巧（例如冥想、瑜珈）等，都是提升睡眠品質的有效方法，並能提升CBT-I等治療的成效。 若有慢性疼痛，應同時尋求疼痛管理的協助。
年齡與疾病：睡眠障礙心理治療的個體差異
在探討睡眠障礙的心理治療時，不能忽視年齡與共病（Comorbidity，指同時患有的其他疾病）這兩個關鍵因素。不同年齡層的個體，其睡眠障礙的成因、表現和治療反應可能存在顯著差異。同時，許多睡眠問題往往與其他生理或心理疾病共存，這也需要我們在治療策略上進行相應的調整。
青少年：生活方式與心理壓力的影響
對於青少年而言，學業壓力、社交活動、以及不規律的生活作息是導致睡眠障礙的常見原因。例如，過度使用電子產品、熬夜準備考試、或是同儕間的壓力都可能幹擾青少年的生理時鐘，導致入睡困難、睡眠時間不足等問題。此外，青少年也可能因為焦慮、憂鬱等情緒問題而出現睡眠障礙。因此，在治療青少年睡眠問題時，除了提供認知行為治療(CBT-I) 的基礎技巧外，更重要的是協助他們建立健康的生活習慣，例如：
- 規律作息： 鼓勵青少年在固定的時間睡覺和起床，即使在週末也盡量維持一致。
- 限制電子產品使用： 避免在睡前使用手機、平板電腦等電子產品，因為這些產品發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠。
- 建立放鬆的睡前儀式： 例如洗個熱水澡、聽輕柔的音樂、或是閱讀書籍，幫助身體放鬆，更容易入睡。
同時，也需要關注青少年的情緒狀態，提供必要的心理支持和輔導。若發現青少年同時患有焦慮或憂鬱等情緒問題，則需要整合治療，同時處理睡眠障礙和情緒困擾。如果家長們嘗試了上述方法仍然無法改善青少年子女失眠問題的話，則可進一步尋求睡眠醫療資源的專業協助，如睡眠專科醫師與臨床心理師，均能針對孩子自身的睡眠問題，提供個別化的專業治療與建議。
成年人：壓力、工作與不良習慣
成年人的睡眠障礙往往與工作壓力、家庭責任、以及不良的生活習慣有關。例如，輪班工作、長時間工作、或是頻繁出差都可能幹擾成年人的生理時鐘，導致睡眠障礙。此外，慢性疼痛、心血管疾病、糖尿病等生理疾病，以及焦慮症、憂鬱症等心理疾病，也可能導致成年人出現睡眠問題。研究顯示，接近三分之二的失眠求診病患，同時罹患有精神疾病。 因此，在治療成年人睡眠問題時，需要綜合考慮其生理和心理狀態，制定個體化的治療計劃。例如：
- 壓力管理： 協助成年人學習壓力管理技巧，例如冥想、瑜珈、或是運動，以減輕壓力對睡眠的影響。
- 改善睡眠環境： 確保臥室黑暗、安靜、涼爽，並使用舒適的床墊和枕頭。
- 調整生活習慣： 避免在睡前飲用咖啡因、酒精等刺激性物質，並養成規律的運動習慣。
此外，對於患有慢性疾病的成年人，需要整合疼痛管理、血糖控制等治療策略，以改善睡眠品質。許多慢性疼痛患者容易發生睡眠質量下降和失眠， 而睡眠障礙病人也容易產生疼痛，二者之間往往相互影響，形成惡性循環。若是因為其他疾病引起的失眠，像是關節炎或背部疼痛，使得入睡變得困難，透過糾正荷爾蒙失衡和治療潛在的問題來幫助緩解失眠心理障礙，
老年人：生理變化與慢性疾病的影響
老年人的睡眠結構會隨著年齡增長而發生變化，例如深層睡眠減少、淺眠時間增加、以及容易在夜間醒來。此外，老年人也常患有各種慢性疾病，例如關節炎、心臟病、或是呼吸系統疾病，這些疾病都可能幹擾睡眠。因此，在治療老年人睡眠問題時，需要特別考慮其生理變化和疾病史，制定安全有效的治療方案。美國國立衛生研究院指出，這是年長者最常見的睡眠問題。 常見的症狀包括：難以入睡、晚上醒來多次、太早醒來並無法再次入睡、第二天經常感到疲倦或精神不振，因此，可考慮：
- 調整用藥： 檢視老年人正在服用的藥物，避免使用可能幹擾睡眠的藥物。
- 提供舒適的睡眠環境： 確保臥室安全、舒適，並提供適當的照明和溫度。
- 鼓勵日間活動： 鼓勵老年人在白天進行適度的運動和社交活動，以促進睡眠。
此外，對於患有認知功能障礙的老年人，需要簡化治療流程，並提供清晰的指導和支持。高齡長者的症狀以失眠與無症狀者較多，病因則偏向呼吸模式不穩定，因此，長者可能因沒有明顯的嗜睡、打鼾等症狀，而容易被忽略有睡眠呼吸中止症的發生。對於病理特徵偏向呼吸模式不穩定的長者，建議可以選擇能穩定呼吸模式的內科藥物給予治療。
共病：睡眠障礙與其他疾病的交互影響
許多睡眠障礙往往與其他生理或心理疾病共存，形成複雜的共病關係。例如，失眠常常與焦慮症、憂鬱症、慢性疼痛等疾病同時發生，而睡眠呼吸中止症則可能增加心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。在治療睡眠障礙時，需要充分評估個體的共病情況，制定整合性的治療計劃。 例如：
- 對於同時患有失眠和憂鬱症的個體，可以考慮使用CBT-I 結合藥物治療，同時處理睡眠問題和情緒困擾。
- 對於患有睡眠呼吸中止症和心血管疾病的個體，可以使用持續氣道正壓通氣（CPAP）治療，以改善呼吸和心血管功能。
- 對於患有慢性疼痛和失眠的個體，可以整合疼痛管理、放鬆技巧訓練、以及睡眠衛生教育，以減輕疼痛和改善睡眠品質。
總之，在睡眠障礙的心理治療中，充分考慮年齡和共病因素，制定個體化的治療計劃，才能更有效地改善個體的睡眠品質，提升整體健康水平。
客製化治療：精準對應個體差異
睡眠障礙的心理治療並非一體適用，而是需要根據個體的獨特情況進行調整。這種客製化治療的方法能夠更有效地解決每個人的睡眠問題，從而提高治療的成功率。以下將詳細說明如何精準地對應個體差異，制定最適合的治療方案：
評估個體獨特需求
在開始任何治療之前，全面評估是至關重要的一步。這包括：
- 詳細的睡眠病史：
瞭解患者的睡眠習慣、睡眠環境、失眠的起始時間、頻率和持續時間，以及任何可能影響睡眠的因素，例如工作壓力、家庭問題或重大生活事件。可透過睡眠檢測更瞭解自身睡眠狀態。
- 身體和心理健康狀況：
評估患者是否存在任何潛在的身體疾病（如慢性疼痛、呼吸系統疾病）或心理健康問題（如焦慮症、憂鬱症），這些都可能直接影響睡眠。 據報告，八成的失眠與精神疾病有關。
- 生活方式和習慣：
檢視患者的飲食習慣、運動習慣、咖啡因和酒精攝取量、以及使用電子產品的習慣等，這些都可能對睡眠產生影響。
- 個人目標和期望：
瞭解患者對治療的期望、希望達成的睡眠目標，以及他們對不同治療方法的偏好，有助於制定更符合其需求的治療計畫。建議保持合理的睡眠期望，不要把所有問題都歸咎於失眠。
調整治療方法與頻率
根據評估結果，可以調整治療方法和頻率，以達到最佳效果：
- 認知行為治療 (CBT-I) 的個體化調整：
CBT-I 通常是認知治療與行為治療(刺激控制療法、睡眠限制療法)的綜合，同時還可以疊加鬆弛療法以及輔以睡眠衛生教育。CBT-I 是失眠心理行為治療的核心。
根據個體情況調整CBT-I的各個組成部分。例如，對於有焦慮問題的患者，認知重構和放鬆技巧可能更為重要；而對於睡眠習慣不良的患者，刺激控制和睡眠限制療法可能更有效。另外，線上的CBT-I會涵蓋多種的教育、行為、及認知的元素，結合互動性與多媒體視聽的素材，讓學習更生動及豐富，同時也會針對使用者當前的睡眠情況，給予治療師專業且個別化的回饋建議。 - 治療頻率和時長的調整：
根據患者的進展和需求，調整治療的頻率和時長。有些人可能需要更頻繁的治療才能看到效果，而有些人則可能進展較快，可以逐漸減少治療頻率。同時考量到患者的時間安排和經濟狀況，制定可行的治療計畫。
進階技巧的運用與調整
除了基本的CBT-I技巧外，還可以根據患者的具體情況，運用和調整更進階的技巧：
- 刺激控制治療：
此方法在於重新建立床與睡眠的連結，只在想睡時才上床，不在床上做其他事情（如看電視、工作），如果躺在床上超過20分鐘無法入睡，就起床離開房間，直到有睡意再回到床上。目標是恢復“床”作為誘導睡眠信號的功能，並且降低對於內源性喚醒的刺激，使得患者容易入睡。臨床上也會建議失眠者試著用「煩惱記事本」的方式，把這些煩惱寫下來，讓煩惱在睡前「暫停」下來，幫助大腦停止反覆思考與擔心。
- 睡眠限制療法：
透過限制在床上的時間來提高睡眠效率，一開始只允許在床上度過實際睡眠的時間，然後根據睡眠效率逐漸增加。 睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率。
- 放鬆技巧訓練：
教導患者放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想等，以減輕睡前焦慮和身體緊張，促進入睡。 可以建議接近睡覺前的時間安排15-30分鐘的放鬆，來降低過度緊繃的身體與心靈，讓呼吸放慢下來、心跳也跟著緩慢，身體肌肉跟著放鬆下來，你也會漸漸感覺到頭腦可以冷靜，可以準備睡覺了！
- 認知重構：
幫助患者識別和改變對睡眠的負面想法和信念，例如對失眠的過度擔憂和對睡眠不足的災難化想法。保持合理的睡眠期望，不要因為一晚沒睡好就產生挫敗感和焦慮情緒。 保持自然入睡，避免強行要求自己入睡。 不要過分關注睡眠，不因為一晚沒睡好就產生挫敗感和焦慮情緒。
持續追蹤與調整
睡眠障礙的治療是一個持續的過程，需要密切關注患者的進展並進行及時的調整：
- 定期追蹤：
定期與患者會面，瞭解他們的睡眠狀況、情緒狀態和生活變化，並根據這些資訊調整治療計畫。
- 使用睡眠日記：
鼓勵患者記錄睡眠日記，詳細記錄每天的睡眠時間、睡眠品質、醒來次數和日間功能，有助於監控治療效果並及時發現問題。
- 客觀評估工具：
在適當情況下，可以使用客觀評估工具，如多導睡眠圖，以更精確地評估患者的睡眠狀況，並根據評估結果調整治療策略。
通過上述方法，可以更精準地對應個體差異，制定更有效的睡眠障礙心理治療方案，幫助患者擺脫睡眠困擾，重拾健康的生活。
文化與性別：睡眠障礙治療的差異化
在探討睡眠障礙的心理治療時，除了年齡和疾病，文化背景和性別也是不容忽視的關鍵因素。不同文化對於睡眠的看法、習慣和儀式各有不同，而性別則在生理和心理層面影響著睡眠模式和對治療的反應。因此，在制定治療計畫時，必須充分考慮這些差異，才能提供更有效且更具同理心的照護。
文化因素對睡眠的影響
文化深深地影響著我們對於睡眠的認知和行為。例如，有些文化可能鼓勵午睡，認為這是恢復精力的重要方式，而在其他文化中，午睡可能被視為懶惰的表現。家庭結構、社會規範和宗教信仰也會影響睡眠習慣。舉例來說：
- 睡眠時間和習慣：在一些文化中，家庭成員同睡一室是很常見的，這可能會影響個人的睡眠品質。此外，某些文化可能存在特定的睡前儀式或禁忌，影響個體的入睡和睡眠維持。
- 對失眠的看法：不同文化對於失眠的容忍度和接受度不同。有些文化可能將失眠視為一種嚴重的健康問題，積極尋求治療，而另一些文化可能認為這是生活的一部分，不加以重視。
- 治療方式的偏好：來自不同文化背景的個體可能對不同的治療方式有不同的偏好。例如，一些文化可能更傾向於傳統的草藥療法或針灸，而另一些文化則更信任現代醫學。
因此，在進行睡眠障礙心理治療時，臨床醫師需要具備文化敏感性，瞭解患者的文化背景，並將其納入治療計畫中。這可能包括調整治療目標、使用文化上可接受的溝通方式，以及結合傳統的治療方法。
性別差異在睡眠障礙中的作用
性別在睡眠障礙的發病率、症狀表現和治療反應方面都扮演著重要的角色。研究表明，女性更容易受到失眠、不寧腿綜合症和睡眠呼吸中止症等睡眠問題的困擾。[ref] Sleep Foundation – Women & Sleep: Needs, Disorders, & Recommendations
- 荷爾蒙的影響：女性的睡眠模式受到荷爾蒙變化的顯著影響，尤其是在月經週期、懷孕和更年期等階段。這些荷爾蒙波動可能導致入睡困難、睡眠中斷和睡眠品質下降。
- 生理結構的差異：男性的上呼吸道通常比女性寬，因此男性更容易患上阻塞性睡眠呼吸中止症。女性的睡眠呼吸中止症狀可能表現為疲勞和憂鬱，而非打鼾和呼吸中止，這可能導致診斷延誤。
- 心理社會因素：女性通常承擔更多的家庭和照顧責任，這可能增加壓力和焦慮，進而影響睡眠。此外，性別角色期望和社會壓力也可能影響女性對睡眠問題的看法和尋求治療的意願。
在睡眠障礙的心理治療中，針對性別差異進行個體化調整至關重要。例如，對於處於更年期的女性，可以納入荷爾蒙治療的相關資訊，並提供應對潮熱和盜汗等症狀的策略。對於承擔多重壓力的女性，可以著重於壓力管理和時間管理技巧的訓練。另一方面，針對男性，可以強調睡眠呼吸中止症的風險，並鼓勵他們接受篩檢和治療。
總之，文化和性別是影響睡眠障礙的重要因素，在心理治療中必須加以考慮。透過瞭解不同文化背景和性別特徵的個體在睡眠方面的獨特需求，臨床醫師可以制定更有效、更具同理心的治療計畫，從而提高治療效果，改善患者的生活品質。
| 因素 | 影響 | 治療策略調整 |
|---|---|---|
| 文化因素 | 睡眠時間和習慣差異 (例如：午睡習慣、家庭同睡等)；對失眠的看法和接受度不同；治療方式的偏好 (例如：草藥療法、針灸、現代醫學) | 臨床醫師需具備文化敏感性，瞭解患者文化背景，調整治療目標，使用文化可接受的溝通方式，結合傳統治療方法。 |
| 家庭結構、社會規範和宗教信仰影響睡眠習慣 | 考慮文化背景對治療方案的影響 | |
| 文化對失眠的容忍度和接受度 | 根據文化差異調整治療目標和溝通方式 | |
| 性別差異 | 女性更容易受失眠、不寧腿綜合症和睡眠呼吸中止症等困擾；荷爾蒙變化影響睡眠模式 (月經週期、懷孕、更年期)；生理結構差異 (男性上呼吸道較寬)；心理社會因素 (女性承擔更多家庭責任，壓力更大) | 針對性別差異進行個體化調整，例如：更年期女性提供荷爾蒙治療相關資訊及應對潮熱和盜汗的策略；承擔多重壓力的女性著重壓力管理和時間管理技巧訓練；針對男性強調睡眠呼吸中止症的風險，鼓勵篩檢和治療。 |
| 女性睡眠呼吸中止症狀可能表現為疲勞和憂鬱，而非打鼾和呼吸中止，導致診斷延誤 | 提高對女性睡眠呼吸中止症狀的診斷意識 | |
| 性別角色期望和社會壓力影響女性對睡眠問題的看法和尋求治療的意願 | 創造安全和支持的治療環境，鼓勵女性積極尋求幫助 |
睡眠日記與客觀評估：精準監控
在睡眠障礙的心理治療中，精準監控是確保治療效果的關鍵。每個人的睡眠模式、生活習慣和對治療的反應都不同，因此，我們需要透過睡眠日記和客觀評估工具，來追蹤和調整治療方案，以達到最佳效果。
睡眠日記：自我監測的有效工具
睡眠日記是一種簡單而有效的工具，可以幫助個案記錄自己的睡眠模式。每天記錄睡眠時間、睡眠品質、睡前活動、飲食習慣以及任何可能影響睡眠的因素。透過一段時間的記錄，可以發現睡眠模式中的規律和問題，例如：
- 入睡困難：記錄入睡所需的時間，是否有特定的想法或壓力導致難以入睡。
- 睡眠中斷：記錄夜間醒來的次數和時間，以及醒來的原因，例如夜尿、疼痛或環境因素。
- 早醒：記錄比預期時間更早醒來的時間，以及醒來後是否難以再次入睡。
- 睡眠品質：記錄對睡眠品質的自我評估，例如感到精神飽滿、疲勞或昏昏沉沉。
您可以參考一些線上資源，例如：美國睡眠基金會的睡眠日記範本，幫助您更有效地記錄和分析自己的睡眠模式。透過持續的記錄和分析，可以更瞭解自己的睡眠習慣，並找出影響睡眠的潛在因素。
客觀評估：多導睡眠圖 (Polysomnography, PSG)
除了睡眠日記，多導睡眠圖 (PSG) 是一種更客觀的評估工具，通常在睡眠實驗室進行。PSG 可以記錄睡眠期間的腦波、眼動、肌肉活動、心率、呼吸等生理訊號，提供更全面的睡眠資訊。PSG 可以幫助診斷各種睡眠障礙，例如：
- 睡眠呼吸中止症：記錄睡眠期間呼吸暫停的次數和時間，以及血氧飽和度的變化。
- 不寧腿症候群：記錄睡眠期間腿部不自主運動的次數和時間。
- 週期性肢體抽動症：記錄睡眠期間肢體抽動的模式和頻率。
- 其他睡眠障礙：排除其他可能導致睡眠問題的因素，例如癲癇或睡眠行為障礙。
PSG 的結果可以幫助臨床醫師更準確地診斷睡眠障礙，並制定更有效的治療方案。然而，PSG 只能提供一個晚上的睡眠資訊，因此，通常需要結合睡眠日記和其他臨床資訊，才能更全面地瞭解個案的睡眠狀況。
整合監控數據，調整治療方案
整合睡眠日記和 PSG 的數據，可以更全面地瞭解個案的睡眠狀況。根據監控數據，臨床醫師可以：
- 調整認知行為治療 (CBT-I) 的策略，例如刺激控制療法、睡眠限制療法或放鬆技巧訓練。
- 調整藥物治療的劑量或類型，以達到最佳效果。
- 提供更個人化的睡眠衛生建議，例如調整睡眠時間、睡前飲食或運動習慣。
- 監控治療進展，並及時解決治療過程中可能遇到的問題。
透過持續的監控和調整，可以確保治療方案與個案的需求相符，並最大程度地提高治療效果。在治療過程中，與您的治療師保持密切的溝通，並主動提供您的睡眠日記和 PSG 報告，以便他們更好地瞭解您的睡眠狀況，並為您提供更個人化的治療建議。
睡眠障礙心理治療的個體差異結論
綜上所述，有效的睡眠障礙心理治療並非單一模式，而是必須基於睡眠障礙心理治療的個體差異，量身打造客製化方案。從青少年的生活型態調整，到老年人的生理考量，以及慢性疾病患者的共病管理，每一個個案都獨特且複雜。我們已探討了年齡、性別、文化背景、共病以及個人生活習慣等因素如何深刻影響睡眠品質及治療反應。忽略這些個體差異，就如同使用一把尺寸不符的鑰匙去開啟一把鎖，必然事倍功半。
因此，成功的治療仰賴於全面的評估，精準的診斷，以及持續的監控與調整。透過詳細的睡眠病史收集、客觀的評估工具(例如多導睡眠圖)的使用，以及結合主觀的睡眠日記，我們才能建立起對個案睡眠狀況的完整理解。 睡眠障礙心理治療的個體差異意味著治療方法、頻率和時間的彈性調整至關重要。 CBT-I等核心療法也需要根據個案的獨特需求，靈活運用刺激控制、睡眠限制、放鬆技巧等進階技術，並搭配積極的壓力管理和健康的睡眠衛生習慣。
我們相信，唯有充分認識並尊重睡眠障礙心理治療的個體差異，才能制定真正有效的治療策略，引導患者擺脫睡眠困擾，重拾健康與活力，享受高品質的生活。 記住，這是一個持續的過程，需要患者與治療師之間的積極合作和持續的溝通，共同努力，才能最終獲得最佳的治療成果。
睡眠障礙心理治療的個體差異 常見問題快速FAQ
Q1. 我是青少年，睡眠障礙治療是否與我日常生活息息相關？
是的，青少年睡眠障礙治療與你的日常生活息息相關。治療計畫會著重於協助你建立健康的生活習慣，例如規律作息、限制電子產品使用、以及建立放鬆的睡前儀式。同時，治療師也會關注你的情緒狀態，提供必要的心理支持和輔導，並整合治療方案，處理任何可能同時存在的焦慮或憂鬱等情緒問題。 家長們可以積極參與，協助你建立良好的睡眠衛生習慣。 如果嘗試了上述方法仍然無法改善睡眠問題，請尋求睡眠醫療資源的專業協助，如睡眠專科醫師或臨床心理師，他們能提供個別化的專業治療與建議。
Q2. 我是一名成年人，患有慢性疼痛，如何纔能有效治療我的睡眠障礙？
對於患有慢性疼痛的成年人，睡眠障礙治療會著重於整合疼痛管理和睡眠治療策略。治療師會評估你的疼痛狀況，並制定個人化的疼痛管理計畫，例如物理治療、藥物治療或針灸等。同時，會提供睡眠衛生教育，幫助你建立良好的睡眠習慣，以及教導放鬆技巧，減輕睡前焦慮和身體緊張。若你的慢性疼痛是其他疾病引起的，像是關節炎或背部疼痛，治療師將協助你找出導致失眠的根源，並尋求治療潛在問題，例如糾正荷爾蒙失衡，以有效緩解失眠心理障礙，並提高治療成效。
Q3. 我是老年人，睡眠障礙治療應該如何考慮我的生理特性？
老年人的睡眠障礙治療會特別考慮你的生理變化和疾病史，制定安全有效的治療方案。治療師會檢視你正在服用的藥物，避免使用可能幹擾睡眠的藥物；並確保你的臥室安全、舒適，提供適當的照明和溫度。此外，鼓勵你進行適度的日間活動，促進睡眠。如果你是患有認知功能障礙的老年人，治療師會簡化治療流程，並提供清晰的指導和支持。對於病理特徵偏向呼吸模式不穩定的長者，建議可以考慮能穩定呼吸模式的內科藥物治療，以改善睡眠品質。
